In einer Diät oder wenn man abnehmen möchte, sollte man nicht auf das sogenannte Eiweiß verzichten. Eiweißhaltige Kost wie Geflügel oder Fisch sättigen extrem lange, schneller geht es jedoch mit einem sogenannten Eiweiß Shake. Dieser ist kostengünstiger und vor allem schneller zubereitet wie zum Beispiel 2 eiweißhaltige Putenbrustfilets!
Beim Abnehmen sollte deshalb, eine eiweißhaltige Ernährung auf dem Speiseplan stehen.
Wie viel Eiweiß zu sich nehmen?
Gerade beim abnehmen muss man mehr Eiweiß als sonst dem Körper zuführen, da sonst nicht nur Gewebefett, sondern auch die Muskeln angegriffen und somit abgebaut werden!
In einer Diät sollte man ca 1g/kg Körpergewicht an Eiweiß zu sich nehmen, somit müsste eine 60kg schwere Frau, 60Gramm Eiweiß am Tag zu sich nehmen! Bodybuilder oder Kraftsport Fanatiker brauchen mindestens 2g/kg Körpergewicht an Eiweiß! Wichtig ist bei einem erhöhten Eiweißbedarf/Einnahme mehr zu trinken, denn wer zu viel Eiweiß zu sich nimmt und nicht viel trinkt( 2-4 Liter am Tag) kann Probleme mit den Nieren bekommen!
Gutes und schlechtes Eiweiß
Beim abnehmen mit Eiweiß sollte man unbedingt darauf achten, dass richtige Eiweiß zu sich zu nehmen. Fisch, weißes Fleisch (Geflügel), Wild, Hülsenfrüchte, Soja, Nüsse. Bei der Auswahl vom Eiweiß Shakes bieten wir Euch im Shop eine enorme Auswahl an, Ideal für das abnehmen geeignet ist dieser Eiweiß Shake!
